Gazirana voda

Gazirana voda, voda z mehurčki, soda ali pa tudi šumeča pijača so le eni izmed izrazov, ki predstavljajo tekočino (vodo) kateri so raztopljeni plini, najpogosteje ogljikov dioksid (CO₂). Ko se ta plin raztopi v vodi, se tvori mehurčke, ki jo naredijo gazirano. Gazirano vodo najdemo v različnih oblikah, od tistih brez okusa do okusnih različic z dodanimi sadnimi okusi in sladili.

Zakaj je gazirana voda dobra?

Hidracija: Gazirana voda je odlična alternativa običajni vodi, saj pomaga pri vnosu tekočine, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa. Mnogi ljudje se odločijo za gazirano vodo, ker ima osvežujoč občutek in morda pritegne več pozornosti kot navadna voda.

Brez kalorij: Če se izogibamo gaziranim pijačam z dodanimi sladili, gazirana voda sama po sebi ne vsebuje kalorij, kar je odličen način za hidracijo brez skrbi o prekomerni telesni teži.

Izboljšanje prebave: Nekateri ljudje ugotavljajo, da gazirana voda pomaga pri prebavi, saj mehurčki lahko spodbudijo izločanje prebavnih sokov in lajšajo občutek napihnjenosti.

Alternativa brez sladkorja: Gazirana voda brez sladkorja ali umetnih sladil je boljša izbira kot gazirane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, saj ne povzroča hitrih nihanj v krvnem sladkorju in ne prispeva k debelosti ali drugim zdravstvenim težavam, povezanim s prekomerno porabo sladkorja.

Kakšen vpliv ima gazirana voda na zdravje?

Prednosti

• Boljša hidracija: Pomanjkanje hidracije je lahko škodljivo za zdravje, gazirana voda pa pomaga zagotoviti ustrezno vlaženje telesa, zlasti za tiste, ki imajo težave z uživanjem navadne vode.
• Izboljšanje prebave: Kot že omenjeno, gazirana voda lahko pomaga pri prebavi, zlasti pri odpravi občutkov napihnjenosti ali zaprtja. Mehurčki v vodi so lahko stimulans za prebavni sistem.
• Zmanjšanje vnosa sladkorja: Zamenjava sladkih gaziranih pijač s čistimi gaziranimi vodami lahko pripomore k zmanjšanju vnosa sladkorja in kalorij.

Potencialna tveganja

• Prekomerno pitje gazirane vode: Kljub temu da je gazirana voda odlična alternativa sladkim pijačam, pitje preveč gazirane vode lahko povzroči občutek nelagodja v prebavilih ali celo prispeva k povečanemu vnosu ogljikovega dioksida v telo.

• Učinek na zobno sklenino: Nekatere vrste gazirane vode, zlasti tiste z okusom, lahko vsebujejo kisline ali sladila, ki lahko poškodujejo zobno sklenino in povečajo tveganje za karies. Pomembno je, da se gazirane pijače pijejo zmerno in po možnosti s slamico, da zmanjšamo stik z zobmi.
• Napihnjenost in vetrovi: Zaradi ogljikovega dioksida se lahko nekateri ljudje počutijo napihnjene ali se soočajo z vetrovi. To ni škodljivo, vendar je lahko neprijetno za nekatere posameznike.